减重代餐健康吃 减重代餐的基本条件是什么

减重代餐健康吃
 
减重代餐的基本条件

1.低热量、具饱足感

减重代餐一定要是低热量，可以取代三餐饮食的一餐或二餐，使使用者每天能减少900～1,000大卡的热量摄取。另外，还要让使用者在吃了之后，会有饱食感，这样才能达到它的功效。

2.营养均衡

需能提供各种营养素，满足减重期间正常的生命活动所需。尤其要有足够的优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维及保健成分，以维持营养均衡。

3.口味佳

口感要好、口味要多变化，才能让使用者持续食用。现在有部份减重代餐能与牛奶、果汁、咖啡搅拌成稠汁饮用，或是可搭配蔬菜、水果一起食用。总之，减重本来就是一件考验耐力、决心、毅力的辛苦事，在小地方适时地抚慰心情，有助于减重计画的执行。

4.使用方便

对于忙碌的现代人来说，减重计画已经是非常考验个人毅力，因此诉求携带要方便，容易开启好食用的代餐，更是能获得大众的喜爱。当然，更要适合各种族群的需要，不分儿童、青少年、产妇、素食者均适用，也是很重要的关键。

代餐这样吃最有效

一旦决定使用减重代餐来辅助你的减重计画时，其基本原则就是，选择三餐中的1～2餐来吃代餐，剩余的1或2餐就继续正常的饮食，这么一来就可以减少热量的摄取。如果前一晚因为应酬或聚会而享用了大餐，隔天的早餐及午餐就很使合适用代餐来平衡热量。

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